Grenzen stellen… niet zo evident. Deze 3 stappen helpen je ongetwijfeld.
Stap 1: schrijf een grens die je graag zou willen toepassen neer.
Stap 2: schrijf daarbij twee concrete acties die je helpen je grens concreet toe te passen.
Stap 3: schrijf neer wat een consequentie zou kunnen zijn als je grens niet wordt gerespecteerd.
Ik illustreer graag met een voorbeeld:
Situatieschets: Een meeting met een collega loopt altijd uit, waardoor je zelf na zo een meeting je in 100 000 bochten moet wringen om al je werk nog rond te krijgen. Maar als de meeting niet uitloopt, blijft de helft van de agendapunten liggen omdat jullie veel afwijken.
Stap 1: grens benoemen:
Ik zou het fijn vinden dat we in de toekomst ons aan onze timing voor onze meeting houden. Anders komt mijn hele dagplanning in gedrang.
Stap 2: acties bepalen.
💪Actie 1: 30 min van de meeting bewust inplannen om bij te praten.
💪Actie 2: Een agenda opstellen met de punten voor deze meeting en je afvragen of het haalbaar is om alle punten tijdens de tijdspanne van deze ene meeting te kunnen behandelen?
💪Actie 3: Iets concreet achter de meeting met je collega plannen, zodat je het je niet kan permitteren om je schema in de war te laten lopen.
💪Actie 4: Een wekker zetten op het einde van de meeting.
Stap 3: consequenties bepalen
sidenote: Een consequentie hoeft absoluut niet extreem te zijn, zeker niet in het begin. Als je grens na meerdere malen consequent herhaald te zijn geweest nog steeds niet gerespecteerd wordt, kan je consequentie wel leiden tot een ultimatum. Maar daar gaan we niet vanuit in het begin van grenzen stellen.
🛑Je grens herhalen en benoemen wat het effect is op jou als deze grens niet wordt gerespecteerd.
🛑Een nieuwe meeting inplannen als nog niet alle punten gedaan zijn van de vooropgestelde agenda en de meeting tijdig beëindigen.
🛑Wanneer de wekker aangeeft dat de meeting voorbij is niets meer noteren van de meeting.
🛑Aangeven dat je een volgende afspraak hebt en de meeting verlaten.
Vaak krijg ik bij de laatste stap te horen, “Dat gedrag stellen, dat durf ik niet… dan kom ik als egoïstisch of oncollegiaal over…” én ook dat begrijp ik uiteraard!
Maar bedenk je eens wat de consequenties voor JEZELF zijn als je geen grenzen begint te stellen aan je meeting.
😵💫Heel de dag gestresseerd en prikkelbaar zijn, omdat je heel de tijd het gevoel hebt dat je achter de feiten aanloopt.
😵💫Niet op tijd thuis om je zoon/dochter van school te gaan halen.
😵💫’s Avonds nog moeten doorwerken aan het werk dat je die dag niet afkreeg.
😵💫Ongezond eten omdat je geen tijd wil verliezen aan koken. Je hebt immers nog het één en ander te doen.
😵💫…
Als je dit zo leest… wat is dan uiteindelijk écht hetgeen je een slecht gevoel geeft?
